Witam Wstałem dziś troszkę później niż zwykle i jem sniadanie standardowo+platki owsiane 2 kromki razowego i 4 jaja + dodatki do płatków. Dzisiaj renegenracja wiec odpoczywam spanie kino i relaks;)
zawsze mam ****a ***anego pecha ja ***ie zawsze musi mnie cos zlapac jak mnie to w****ia wrr nie jest dobrze ... ale zobaczymy zrobie wszystko co w mojej mocy . jem sniadanie zaraz.platki owsiane i jaja.
Rano poszly platki owsiane i jaja+meta liv i nolva .Niedlugo bede zabieral sie za bulka.Z racji ze sniadanie troche pozniej jadłem a poki co wlacze sobie jakis filmik moze moj ulubiony Cutler a Cut above i ide do lozka spac. pozdro. Dzis mam wolne.
[...] Tutaj Pan Dariusz przedstawia w nietypowy sposób ogólne zasady, których warto się trzymać by zdrowo żyć. Od 3-4 miesięcy trzymam się tych zasad, mianowicie: 1. śniadanie - "Abyśmy mogły sprawnie pracować, musisz dostarczyć nam przede wszystkim węglowodanów. (...) Na śniadanie najlepiej smakuje nam musli z mlekiem i różnymi [...]
Dziś tak: Jedzenie dziś: I posiłek śniadanie godz.12:00 -mleko 2 % 500 ml -jogurt 500 ml -płatki kukurydziane II posiłek 2-gie śniadanie godz.16:00 -duży jogurt 500 Ml. + płatki kukurydziane. -popcorn 49 gram -czekolada CAŁA TABLICZKA :) III posiłek godz. 19:00 -ziemniaki -udo z kurczaka bez skóry małe -warzywa IV posiłek, godz 22:00 -chudy [...]
Witam.Przestudiowałem dokładnie post Qazara i wszystko rozumiem poza jedną rzeczą. Z pierwszym i drugim punktem nie miałem żadnych problemów.Wiem ile jeść białek,ww i tłuszczy dziennie i w jakich produktach się one znajdują.Pobawiłem się w matematyka i mam już wszystko policzone,muszę wcinać 2840 kcal dziennie w tym 480 kcal białka,1215 kcal [...]
płatki owsiane maja byc zwykle blyskawiczne i czy trzeba je gotowac?? lepiej zwykle , tak lepiej je ugotowac zakladajac, ze (z lenistwa ma sie rozumiec ) postanowilem jesc 3 posilki, sniadanie obiad kolacja + gainer w miedzyczasie, ktory z nich powinien byc najbardziej kaloryczny? po treningowy , 3 posilki na mase sa ok jesli trzymasz kcal , [...]
Mam pytanie , a nie chce zakładac nowego tematu zaczynam redukcje i tam na sam początek kcal na O.czyli 1900kcal I tak wygląa sniadanie moje Płatki owsiane 60g orzechy włoskie 25g 180g jaja OMlet WW:37 B:32 T:37 kcal 613 Przed siłownią Kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 10g mięso z piersi 130g WW:44 B:34 T:13 Kcal 433 Po siłowni kasza gryczana 80g [...]
[...] osobie. Artykuł bardzo mi się podoba lecz mam pewne wątpliwości: Jak mam jeść tyle posiłków? Tym bardziej w szkole? Mój plan dnia wygląda następująco: 6:30 pobudka. jem śniadanie. 7:00 jestem na przystanku Jestem w szkole do 1 ew. 2 zależy od dnia. Po powrocie ze szkoły wcinam obiad, krótka drzemka, idę do roboty na godzinkę, no a potem to [...]
[...] węgle właściwie.Wywal tego gainera i rodzynki.Daj płatki owsiane+mleko+orzechy lub oliwa DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 To jest drugie śniadanie ?? A gdzie białka i węgle ?? daj tu jakieś mięso + węgle złożone (marakon , ryż , kasze ) lub jak nie masz możliwości kanapki. OBIAD-13.30-14.30 tutaj różnie [...]
[...] i nie wzięłam ze sobą pudełek z jedzeniem, liczyłam na pyszny lunch (taki jak ostatnio miałam w tym samym hotelu) - ale niestety wszyscy się rozczarowaliśmy }:-(( ... na śniadanie, przekąskę i lunch były kanapki #-P @-| ... na szczęście śniadanie zjadłam w domu a na lunch udało mi się otrzymać sałatkę :-) w drodze do domu byłam taka głoda, [...]
witam ponownie mysle ze lekcje odrobilem i zamieszczam diete do oceny, bardzo mi zalezy na waszym zdaniu zaznacze na poczatku ze jest 5 posilkow dziennie zamiast 6 - moja praca mi na to nie pozwala, ale to i tak duza zmiana z 3 na 5 dziennie - moze z czasem bedzie 6 zaznacze ze mialem duzy problem z warzywami bo wiele postow mowi ze powinny byc w [...]
[...] serki smarowne, a przede wszystkim w śniadaniu przedtreningowym obciąłem połowę węgli i przerzuciłem je na posiłki potreningowe i lunch. Spójrzcie, czy to wystarczy (Czy to śniadanie nie jest zbyt mało kaloryczne? A może trzeba jeszcze obciąć węgli? Czy dodać za to białka lub tłuszczu?) i czy ogólnie jest ok? Jeśli chodzi o węgle, to generalnie [...]